Mais ça, c'est tout à fait normal.
Tout ton environnement tourne autour du plaisir.
Toutes tes actions sont faites pour t'apporter du plaisir immédiat.
Et quand tu dois faire quelque chose de difficile, tu n'arrives plus à te concentrer.
Tu abandonnes au bout de quelques minutes et retourne t'enfoncer dans le confort.

Les journées se ressemblent.
Ta to-do list est prête, tu sais ce que tu as à faire.
Et tu commences à avoir faim .. (alors que tu viens à peine de finir de manger)
Puis tu as une soudaine envie de regarder cette vidéo Youtube extrêmement divertissante.
Ou tu commences soudainement à vouloir faire le ménage et vouloir une chambre plus propre.

On cherchera toujours à délayer le moment d'agir.
À ce moment là, tous les prétextes sont bons.
C'est une fois couché au lit que ta motivation es la plus haute.
Tu t'imagines déjà faire plein de choses le lendemain.
Mais au réveil, cette envie est partie bien loin.

Sur le court terme, ça fait du bien.
Manger, scroller, dormir, recommencer.
Puis une fois le plaisir consommé, la clarté d'esprit réapparaît.
Tu te retrouves sans motivation, ni désir et un niveau d'énergie au plus bas.

Dans le pire des cas, tu continues sur cette lancée.
Tu continues de vivre avec un faible niveau de dopamine.
Tu te fixes des objectifs auxquels toi-même tu ne crois même plus.
Et tu retournes te distraire et te divertir devant d'autres vidéos à l'infini.

Pendant ce temps.
Une version de toi pourrait décider d'accepter la difficulté.
De faire face à l'adversité jusqu'à y trouver un certain plaisir.
De retrouver sa capacité de concentration une priorité pour les prochaines semaines.
Et d'arrêter enfin de procrastiner.

Cette version de toi existe forcément quelque part.

Et j'ai une bonne nouvelle pour toi.
C'est tout à fait possible.
Une fois les distractions éliminées, tout te paraîtra plus simple à faire.
Tu verras tout ce que tu es capable de faire en une journée.
Jusqu'à réaliser que ce travail n'était pas si difficile que ça.
Et que le plus dur ... c'était juste de s'y mettre.

Mieux que ça.
Tu commenceras à prendre du plaisir dans l'effort.
Et là, toute ta perspective va changer.
Tu deviendras addict au processus.
Tu comprendras que cette sensation désagréable d'avant effort n'était qu'une illusion.

Car une fois le travail commencé, tout va mieux.
Ce qui est pénible, c'est la phase où l'on se voit procrastiner.
De se voir écouler son temps en se mentant à soi-même.
Et de se coucher le soir en sachant que l'on a échoué une nouvelle fois.

Tu entendras toujours cette voix dans ta tête ...

" Peut-être que je devrais commencer par ranger ma chambre ? "

" Tiens, et si j'allais me chercher quelque chose à manger ? "

" De toute façon tu ne vas jamais au bout de tes objectifs " 

" Il est trop tard pour commencer, il fallait le faire plus tôt "

Cette voix sera toujours là, quelque part dans ta tête.
Mais maintenant, tu ne l'écoutes. plus.
Tu élimines les distractions et tu avances vers ton objectif.
Car tu sais que l'écouter continuerait de te rendre malheureux et inactif.

L'autre bonne nouvelle :)
C'est que tu n'as pas de problème de motivation.
Mais tu souffres certainement d'un manque de dopamine.
Tu n'as pas mis en place d'équilibre actions/récompenses.
Puis tu as laissé les distractions modernes envahir ton quotidien.
Jusqu'à avoir complètement déréglé ton système de récompense.

Et comme le dit le docteur Andrew Huberman ⤵

Voici ce que l'on va faire.
D'abord, mettre en place l'environnement le plus productif possible.
Ensuite, identifier les actions qui nous font tomber dans une spirale négative.
Puis faire le maximum d'actions pour produire de la dopamine et retrouver une motivation extrême.
Ça demandera des efforts, mais ça en vaudra la peine.

Rappelle-toi 👇🏻
On a toujours le choix entre deux douleurs :
- Celle de l'effort.
- Celle du regret.
Laquelle préfères-tu?

" Oui mais j'aurai pas le temps de suivre le programme "
La première action du protocole te prendra deux heures de ton temps.
Le reste du protocole lui ne te demandera que quelques dizaines minutes par jour.
Que tu sois étudiant, entrepreneur ou salarié le programme sera adaptable à ton calendrier.
Je pense même pouvoir continuer de l'appliquer pendant les fêtes de Noël.

" J'ai peur de manquer de régularité "
Relax, ce n'est pas grave .
Des jours off sont prévus dans le protocole, c'est tout à fait normal.
L'important est de faire le travail 90% du temps.
Et tel un professionnel, de parfois savoir mettre ses émotions de côté pour faire le travail nécessaire.

Tu en es capable, tu le sais.

Dès aujourd'hui :
✅  Tu auras une stratégie pour reprendre le contrôle sur ton temps.
✅  Tu ne seras plus l'esclave de ton téléphone et de tes notifications.
✅  Tu auras des objectifs quotidiens à accomplir, à court terme et moyen terme.
✅  Tu arrêteras de retomber dans des spirales négatives qui te collent au canapé toute la journée.
 
Et au bout de quelques jours :
✅ Tu auras plus de facilité à te concentrer (et plus longtemps).
✅ Tu mettras moins de temps à rentrer dans un état de flow (état de concentration intense).
✅ Tu te sentiras plus motivé et plus stable émotionnellement.
✅ Tu te sentiras plus calme et moins distrait par toutes tes pensées.
✅ Tu commenceras à quitter cette identité de personne fainéante.
✅ Tu auras des facilités à enchaîner les journées productives régulièrement.
✅ Tu prendras une longueur d'avance sur toute ta concurrence.

Tu n'es pas seul.
On va suivre ce programme ensemble.
Je vais l'appliquer de mon côté et le documenter dans des vidéos quotidiennes.
Que je vais publier sur ma chaîne Youtube " Grégoire Dossier - Clips".